Tipps gegen den Kater:
Ein lustiger Abend mit Freunden, ein runder Geburtstag oder eine Feierlichkeit – es gibt viele Gründe, die mit Alkohol gefeiert werden können. Doch manchmal kann der "Tag danach" in Form eines bösen Katers für reichlich Unwohlsein sorgen. Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Müdigkeit können den Tag bestimmen. Aber keine Sorge, es gibt effektive Möglichkeiten, um den Kater zu bekämpfen. Wir haben für dich einige Tipps zusammengestellt, die dir helfen, den nächsten Tag zu überstehen.
1. Tipp — Essen, bevor du trinkst
Eine ordentliche Mahlzeit vor dem Alkoholkonsum kann dazu beitragen, die Wirkung des Alkohols abzuschwächen und somit einem Kater vorzubeugen.
Durch die Nahrungsaufnahme kann die Absorption von Alkohol im Magen verlangsamt werden. Dies wiederum kann den Anstieg des Alkoholspiegels im Blut reduzieren.
2. Tipp — Wasser, Wasser, Wasser
Alkohol dehydriert deinen Körper, daher ist es entscheidend, den Wasserverlust auszugleichen. Am besten trinkst du schon zwischen deinen Drinks immer mal ein Glas Wasser. So gewährleistest du eine ausreichende Hydratation, was hilft, um den Kater am nächsten Morgen zu vermeiden.
Auch am nächsten Tag solltest du viel Wasser trinken. Dir fällt Wasser trinken schwer? Probiere doch eines mit Geschmack oder ungesüßten Tee. So hast du eine einfache Möglichkeit, dem Wasser eine interessante Note zu verleihen und deine Hydratation auf angenehme Weise zu fördern.
3. Tipp — Elektrolyte auffüllen
Alkohol stört den Elektrolythaushalt deines Körpers. Daher können Elektrolytgetränke oder -pulver dabei helfen, den Verlust von Mineralien wie Kalium und Magnesium auszugleichen und dich schneller wieder fit zu machen.
Eine Möglichkeit, schnell den Nährstoff-Haushalt des Körpers zu regulieren, sind unsere Getränke von VITAMIN WELL!
Sie enthalten wichtige Nährstoffe, die dir dabei helfen, wieder auf die Beine zu kommen.
4. Tipp — die richtigen Nährstoffe
Sollte dir der Alkohol am nächsten Tag auf den Magen schlagen, dann versuche leichte Sachen zu Essen. Am einfachsten sind Suppen und Brühen – sie haben viele Nährstoffe und sind leicht verdaulich. Ansonsten höre auf deinen Körper und füttere ihn mit dem, was er braucht.
Zusätzlich können leicht verdauliche Kohlenhydrate wie Toast oder Cracker helfen, deinen Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Übelkeit zu reduzieren.
5. Tipp — Koffein in Maßen
Ein bisschen Kaffee am Morgen kann helfen, Kopfschmerzen zu lindern und die Wachsamkeit zu steigern. Doch Vorsicht ist geboten: Koffein kann auch dehydrierend wirken, also trinke nicht zu viel davon und gleiche den Konsum stets mit Wasser aus (siehe "2. Tipp – Wasser, Wasser, Wasser"). Natürlich kannst du auch auf Teealternativen zurückgreifen oder einen entkoffeinierten Kaffee genießen, denn allein schon der Placebo-Effekt kann belebend wirken.
6. Tipp — Frische Luft und Bewegung
Ein Spaziergang an der frischen Luft kann belebend genug wirken, um deinen Kater loszuwerden. Bringe deinen Kreislauf wieder in Schwung und tanke frische Energie. Versuche nach deinem Frühstück eine kleine Runde zu drehen – es reichen schon ein paar Minuten, um sich etwas frischer zu fühlen. Vermeide jedoch anstrengende Aktivitäten, da dein Körper Zeit zum Erholen benötigt.
7. Tipp — Ein Powernap zwischendurch
Nach einer langen Nacht braucht dein Körper ausreichend Schlaf und Erholung. Ein Mittagsschlaf kann dabei Wunder bewirken. Wenn es dein Zeitplan zulässt, versuche doch, dich mittags nochmal 20-30 Minuten für einen Powernap hinzulegen. So kommst du sicherlich besser durch den Nachmittag.
Um noch erfolgreicher in den nächsten Tag starten zu können, hilft es, früh ins Bett gehen.
8. Tipp — Schmerzmittel mit Bedacht
Medikamente verschaffen zwar eine kurzzeitige Linderung der Beschwerden und können helfen, über den Tag hinweg zu kommen. Aber verwende Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Aspirin nur in Maßen, da sie deinen Magen weiter belasten können. Wenn du unsicher bist, solltest du lieber eine Ärztin oder einen Arzt konsultieren.
9. Tipp — Verzichte auf weiteren Alkohol
Der Gedanke, einen Kater mit einem "Katerfrühstück" zu bekämpfen, ist ein Mythos. Weitere Alkoholaufnahme wird deinen Zustand nur verschlimmern. Verzichte daher auf Alkohol, bis du dich besser fühlst.
Wenn du trotzdem einen Cocktail-Moment haben möchtest, probiere doch eines unserer alkoholfreien Cocktail-Rezepte aus:
10. Tipp — Lerne aus deinem Kater
Ein Kater kann eine Gelegenheit sein, seinen Alkoholkonsum zu überdenken. Reflektiere über deine Trinkgewohnheiten und wie du in Zukunft verantwortungsvoller genießen kannst. Vielleicht stellst du dir selbst eine Challenge und machst mit beim Dry January - also den ganzen Januar gar kein Alkohol? Wie das funktioniert, kannst du bei uns im Blogbeitrag Dry January nachlesen!
Fazit
Die effektivste Methode, einen Kater zu verhindern, ist ihm vorzubeugen. Je weniger Alkohol und je mehr Wasser du trinkst, desto besser wird es dir am nächsten Tag ergehen. Sollte dich der Kater trotzdem ereilen, helfen dir unsere bewährten Tipps, mit denen du die Auswirkungen minimieren und deinen Körper bei der Genesung unterstützen kannst.
Denke immer daran, verantwortungsvoll zu trinken und auf deinen Körper zu achten.
Trotz aller Feiern und Partys mit und ohne Alkohol sollen alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer sicher und wohlbehalten nach Hause kommen. DON’T DRINK AND DRIVE.
Prost – auf einen verantwortungsvollen Genuss!
Wir haben diesen Text in Zusammenarbeit mit Künstlicher Intelligenz verfasst. Vor Veröffentlichung haben wir den Text redaktionell geprüft.
